Decorltd.ru

ООО «Декор»
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как заставить себя работать, когда не хочется и не можется

Как заставить себя работать, когда не хочется и не можется?

В детстве наша уверенность порой зашкаливает, но с возрастом она часто куда-то девается, и мы начинаем теряться в сомнениях: как заставить себя начать новое дело? как приобрести уверенность? где найти силы продолжать начатое? Подобные вопросы задаются постоянно. И их авторы вовсе не подростки или неудачники, а довольно успешные менеджеры, собственники бизнеса и даже иногда политики.

Тема самодисциплины, управления своим поведением, самомотивации актуальна для разных людей. Особенно она актуальна для людей, достигших определенного уровня благосостояния и социального статуса собственным трудом и умом, так называемых selfmademan. C чего же начинается selfmademan? Какие инструменты самомотивации необходимо использовать, чтобы двигаться в правильном направлении, добиваться поставленных целей и не останавливаться на полпути? Как правильно расходовать ресурсы и насколько важна самодисциплина? На эти и другие вопросы на встрече Дискуссионного клуба Executive.ru в декабре давал ответы бизнес-тренер Радислав Гандапас.

С чего начинается selfmademan?

Вряд ли это слово нуждается в переводе. Наверняка даже читатель со скромными знаниями английского языка в курсе, что оно означает. С точки зрения Радислава Гандапаса, это человек, который имел на начальном этапе дефицит средств, затрачивал определенные ресурсы, ставил конкретные цели и, пройдя определенный путь, получил ожидаемый результат. Этот путь довольно часто со стороны кажется прямым. На самом же деле он может представлять собой не просто зигзаг, а извилистую линию, которая то уводит в сторону от намеченного, то вообще возвращается к старту, но в конечном счете оказывается-таки у цели.

Реальность

Чем больше разница между тем, что у человека было на старте, и тем, что есть на том этапе, когда к нему можно применить термин selfmademan, тем выше его статус и шире возможности. Согласитесь, мы будем по-разному относиться к инвалиду, который смирился с горькой участью и проживает дни, похожие один на другой, и к человеку, ставшему чемпионом Паралимпийских игр, которого язык не повернется назвать калекой?

Какими ресурсами располагает selfmademan?

На начальном этапе пути в арсенале selfmademan есть три основных ресурса: время, энергия (здоровье) и деньги. Только физически и душевно здоровый человек будет целесообразно расходовать средства и время для достижения желаемого результата. Следует помнить, что время и энергия являются невосполнимыми ресурсами, а деньги можно как потерять, так и приобрести.

Профицит и дефицит: как расходовать ресурсы?

По мнению Радислава Гандапаса, применительно к концепции selfmademan жизнь можно условно поделить пополам. В зависимости от того, насколько целесообразно человек использовал первоначальные ресурсы, складывается его жизненный сценарий. Если в первой половине наблюдается целенаправленная трата времени на а) личностный рост, б) саморазвитие, в) приобретение знаний; денег ? на а) образование, б) инвестирование в бизнес или ценные бумаги, то вторую половину жизни человек встречает свободным. У него есть время и деньги, которые он может тратить на себя, а также достаточно энергии и планов на будущее. Иначе говоря, проживая первую половину в дефиците, вторую он встречает в профиците.

Так же верно и обратное. Если в первой половине жизни человек разбазаривал здоровье и попусту тратил время, то вторую половину встречает в дефиците: он беден и еле сводит концы с концами.

Возможны и другие варианты.

Человеку повезло родиться во второй половине жизни ? наследный капитал родителей обеспечивает ему комфортные условия. Но вероятность, что в дальнейшем произойдет утрата профицита, очень велика. К примеру, богатый отец завещал все скромной медсестре, которая ухаживала за ним целый месяц до смерти, оставив таким образом без средств не приспособленного к жизни сына. Поэтому зачастую состоятельные люди создают для детей искусственное ограничение ресурсов, тем самым стимулируя у них желание достичь высоких вершин самостоятельно.

Может ли случиться, что человек родился в первой половине жизни и там же умер? Да, если он сознательно экономил усилия, в результате чего первый этап затянулся, так и не перейдя во второй.

А еще бывает, что человек родился в первой половине, перешел во вторую, пожил там определенное время и снова вернулся на стартовую позицию. С чем это связано? Он видел цель, стремился к ней, а когда достиг, она показалась ему смехотворной, и он поставил перед собой новые, более масштабные цели.

В течение жизни можно неоднократно перескакивать с одного этапа на другой. Но намного ценнее родиться именно на этапе дефицита ресурсов, потому что это отличная стартовая площадка, в то время как изначально данный профицит невероятно расслабляет.

Почему богатые предпочитают аскетизм?

Согласно наблюдениям Радислава Гандапаса, люди, которые достигли высокого уровня благосостоянии и имеют возможность довольствоваться лучшим и большим, предпочитают аскетический стиль жизни, намеренно ограничивая себя. Период, когда им не хватало средств, они постоянно вспоминают как лучший, потому что тогда каждый из них напряженно работал на результат. Они безусловно могут позволить себе излишества, но получают наслаждение от того, что обходятся без них.

Способность ограничивать свою свободу ? отличительный признак selfmademan

Если человек в состоянии совершить насилие над собой, отказавшись от соблазна, это верный признак будущего selfmademan, считает Гандапас. Если еще в школе между просмотром любимых мультиков по телевизору и подготовкой к урокам ребенок выбирает второе, значит, он уже может воздействовать на себя самостоятельно. Каждый день предоставляет нам десятки выборов, и важно понять, приближает этот выбор к цели или отдаляет от нее. Selfmademan живет под воздействием принуждения, отлично понимая, что сказать себе «да» он не сможет никогда. Отсюда вывод: самоменеджмент есть способность ограничивать свою свободу, управлять собой не за вознаграждение, а потому, что так нужно.

Как воспитать волю?

Если вы хотите развить волевые качества, вам пригодится авторская формула Радислава Гандапаса. Представьте себе, что 100 ? это результат, который вы хотите получить, а m ? минимальное действие для его достижения, которое нужно совершить прямо сейчас. Начните с легкого, постепенно усложняя задачу, и через определенное время добьетесь желаемого.

Более наглядно продемонстрирует эту формулу следующий пример. Предположим, вам захотелось накачать бицепсы, но поскольку спортом вы отродясь не занимались, естественно, начнете с небольших нагрузок. Ежедневное увеличение нагрузки, несмотря на мышечные боли, заставит организм подстраиваться под ваш темп, и благодаря этому мышцы приобретут объем. Чем легче действие, тем меньше требуется усилий для его выполнения, потому что психика адаптируется к новому режиму. Именно поэтому в любом занятии важны регулярность и наращивание продолжительности усилий.

На каком этапе будет необходима воля, спросите вы? Всегда. Если вы ежедневно совершаете утренние пробежки, но из-за болезни неделю вынужденно просидели дома, вам придется заново волевыми усилиями приучать себя к режиму.

А что же такое M? Наступит момент, когда вам не нужно будет заставлять себя обливаться ледяной водой, потому что это станет привычно и будет доставлять удовольствие. А в один «прекрасный» день, когда в квартире почему-то отключат воду, вы с удивлением обнаружите себя страдающим, оттого что не сможете совершить любимое действие. Таким образом, M ? это недостижимый максимум ваших возможностей, к которому вы перестанете стремиться, когда начнете получать удовольствие от самого процесса.

Формула успеха selfmademan

Формула успеха в самоменеджменте проста: в нужное время делать нужные вещи с правильным настроением. Только при наличии всех условий можно получить результат. Стоит упустить одну составляющую ? поражения не избежать.

Менеджер умеет управлять временем (решает задачи за определенное время), людьми (совершает над ними внешнее принуждение, чтобы они вовремя приходили на работу и сдавали отчеты), а также настроением (вдохновляет или нагружает, если видит, что изменение настроения способствует повышению эффективности). Все это направлено на достижение цели. Если цели нет, то принуждение не имеет смысла.

Читать еще:  Документы на гражданство рф брак

От мыслей через дело к результату

Не задумывались, почему взрослые так любят задавать ребенку вопрос «Кем ты хочешь стать, когда вырастешь?» А ведь это правильный посыл. Двигаясь в направлении кем и каким я хочу быть ? что мне для это нужно делать ? что я буду в результате этого иметь, вы обязательно достигнете цели.

К сожалению, сейчас наблюдается обратная логика: хочу иметь много денег, для этого нужно работать в Газпроме, значит, буду поступать в финансовую академию. Подобная расстановка приоритетов не гарантирует будущих побед.

Не мечтать, а ставить конкретные цели

Тайм-менеджмент учит управлять временем. Самодисциплина помогает производить эффективную деятельность. Самомотивация помогает создавать нужное настроение. Видение приближает к результату.

Инструменты самоменеджмента

О необходимости управлять временем, собой и собственным настроением уже говорилось выше. Поговорим о том, насколько важно умение видеть конечный результат.

Наверняка вам знаком термин «визуализация». Суть процесса визуализации заключается в том, что нужно четко сформулировать свою цель и до мельчайших деталей нарисовать в воображении момент, когда она уже достигнута. Построить дом на берегу реки к следующему лету, открыть ресторан к Новому году, в следующем месяце увеличить базу клиентов на 30%. Мы так устроены, что легко направляем воображение назад: можем подробно рассказать, какими были в детстве, как учились в школе, как выглядели наши друзья. Но подавляющее большинство людей не в состоянии перенестись в будущее и понять, чего они на самом деле хотят. «Постойте, ? возразят многие, ? я мечтаю научиться танцевать, купить крутую иномарку, посетить Диснейленд. Я очень этого хочу!» Но это самообман: вы подменяете конкретную цель туманной мечтой о том, что хорошо было бы когда-нибудь сделать вот это и оказаться там-то.

Мечта может быть манящей, желанной и ? внимание! ? недостижимой. Это совершенно безответственная вещь. Можно всю жизнь мечтать о личном самолете, и это не обесценивает вашу мечту. Вы летаете в воображении ? этого вполне достаточно. Но не многие способны ставить перед собой настоящие цели. Визуализируйте свою цель, и, хотя сознание продолжает упрямо твердить вам о недостаточном уровне образования, опыта или денег, подсознание уже запустило процесс и неотступно ведет вас в правильном направлении.

5 простых способов заставить себя работать

Проблема мотивации и самодисциплины волнует самых разных людей. И тех, кто чувствует себя в жизни обделенным удачей, и особенно тех, кто привык добиваться успеха, полагаясь лишь на собственные силы, так называемых людей self-made (сделавшие себя сами).

Да, сегодня без мотивации никуда. Собственно, любое наше действие чем-то продиктовано. И когда возникает желание бездельничать и ничего не делать, стоит задействовать определенные рычаги, чтобы заставить себя трудиться. Итак, что мешает нам действовать и как это побороть?

Страх неудачи

Многие девизом своей жизни давно сделали известную поговорку: «Волков бояться – в лес не ходить». «Зачем же я буду это делать, если все равно не получится?» – знакомая отговорка, которую мы часто применяем для оправдания собственного бездействия. Но лишь тот, кто ясно видит свет в конце туннеля, сможет дойти до цели. А тот, кто видит лишь сам темный туннель, так и не сдвинется с места, постоянно перебирая в голове свои страхи.

Как это ни странно, но в некоторых делах важно просто действовать, пусть и отчаянно, бездумно, бесстрашно, не смотря под ноги, а смотря только вперед. Не бойтесь ставить цели и не выполнить их. Не бойтесь делать ошибки – именно они учат, куда и как дальше идти. Кроме того, в первые дни после праздников от вас вряд ли будут ждать каких-то особых побед.

Ситуация неизбежности

В этом случае, вы должны создать сами себе условия, в которых «не работать» просто не получится. Вспомните, с какой легкостью и быстротой вы можете переделать все дела, когда сроки горят ярким пламенем.

Ставьте себе сроки сами, а еще лучше – обещайте своим партнерам, родственникам, друзьям выполнить дело к определенной дате. Казалось бы, ну и что тут такого – пообещал и не выполнил. Но психологи уверяют, что чувство стыда от невыполнения публично обещанного имеет одно из самых сильных воздействий на человека, метод обещаний отлично помогает сдвинуть дела с мертвой точки.

Непримиримые противоречия

Если вы ежедневно вынуждены вставать ни свет ни заря и угрюмо плестись на работу, которую втихомолку уже давно ненавидите, то выход из такого трудного положения напрашивается один – отправляйтесь на поиски своего любимого дела. Считаете, что бухгалтерия не создана для взаимной любви, а найти общий язык с системами программирования может только унылый технарь? Ерунда!

Наверняка в вашем окружении найдется пара-тройка бухгалтеров, которые с особой нежностью сводят дебет с кредитом, и знакомые программисты, которые души не чают в своих ассемблерах, интерфейсах и контроллерах. Счастливые люди! А помните Люсьена из «Амели», который нежно заворачивал каждый фрукт, как будто это самые хрупкие вещи на свете? Так он показывал свое уважение к работе и покупателям. Любите свое дело, ведь когда работаешь с удовольствием – все остальное отходит на второй план.

Мотивация

Помните, что лень действует лишь только тогда, когда процесс «ничегонеделанья» для вас гораздо приятней, чем предвкушение результата от работы. Мотивируйте себя на работу простым и проверенным способом – шантажом. Не выполню план этой недели – не получу премию, а если не получу премию – не куплю новенькие туфельки.

Такой способ шантажа еще хорош в занятиях спортом, когда страх предстать во время скорого летнего отпуска в неприглядном виде гонит сотни и тысячи домоседок в спортзалы за красивым и стройным телом. Ожидание и предвкушение потрясающего результата – отличная пилюля от лентяйничества.

Визуализация

Когда дома ждут румяные пироги, а в кино — последние премьеры, то волей-неволей обращаешь свой взгляд в этих направлениях. И нет сил смотреть в экран компьютера или заниматься чем-то еще. В такие моменты визуализация другого плана поможет вернуться к работе. Скажем, вы уже мечтаете отдохнуть. А для этого нужно заработать денег. Значит, повесьте фотографию места, куда уже устремлены ваши мечты. И смотрите почаще на нее. Вот и стимул к работе появится.

Поддавки

А еще важно понимать, что лень может быть быстротечной. Она приходит и уходит сама и бывает так, что бороться с ней не надо. Хороший фильм, день с интересной книгой, чашечка кофе с подругой – и как будто новое дыхание ощущается в жизни.

Маленькая хитрость, которую можно применить прямо сейчас!

И напоследок, вот еще одна маленькая хитрость, которой можно воспользоваться прямо здесь и сейчас! Возьмите будильник и заведите его на 15 минут. В течение этого времени делайте работу ни на что не отвлекаясь, ни критикуя себя и не раздумывая о том, как это делать. Просто делайте свою работу до тех пор, пока не зазвенит будильник.

Как только услышите заветный сигнал – прекратите трудиться и устройте себе маленький перерыв, а по сигналу снова вернитесь к делу. Такой игровой режим поможет восстановить нужный ритм и рабочий азарт без жертв.

Как сосредоточиться на работе и не отвлекаться

Как заставить мозги действительно работать, а не думать о посторонних вещах? Способов довольно много, поэтому каждый найдет что-нибудь подходящее. Стоит использовать несколько приемов в комплексе – так Вы получите и положительные эмоции, и крайне хороший результат.

Читать еще:  Возврашаем купленный алкоголь в магазине

План – всегда под рукой

Наверняка Вы замечали, как сложно сконцентрироваться на работе без продуманного плана. Есть несколько подходов к планированию дел. Самых важных – всего два:

  1. Определиться с количеством работы за определенный промежуток времени. Например: «Я должен сделать отчет за два часа и, пока не завершу его, не буду заниматься ничем другим».
  2. Следовать установленному графику и не обращать большого внимания на количество выполненной работы. То есть: «Я буду работать четыре часа с перерывами по пятнадцать минут, а затем поработаю еще полтора часа, и неважно, сколько я успею сделать».

Эти способы подходят для разных ситуаций. Если сроки поджимают, конечно, необходимо следить и за временем, и за результатом работы. Но если стремиться выполнить работу как можно быстрее, часто страдает ее качество. А когда главная задача – сделать что-то тщательно и детально, лучше не спешить и прорабатывать материал с естественной для Вас скоростью.

Когда человек доводит себя до изнеможения трудной работой, легче никому не становится. Не ругайте себя, даже если не выполнили план. Если Вы и вправду старались, не нужно себя винить – просто подумайте, как бы Вы могли ускорить свою деятельность в будущем, и разрешите себе отдохнуть.

Всего пять минут!

Скажите себе, что позанимаетесь делами совсем немного. Пять минут – ничтожное время, верно? Вот только Вы скорее всего увлечетесь процессом и поработаете гораздо больше. А если нет – ничего страшного, Вы все равно на шаг продвинулись к своей цели

Отвлекающим факторам – стоп

Являетесь поклонником соцсетей? Надо срочно внести правки от заказчика, а Вы не можете отвести глаз от новостной ленты «ВКонтакте»? Если Вы твердо решили вырабатывать дисциплину и работать наиболее эффективно, то на первых порах могут помочь различные приложения и расширения для браузера, которые ограничивают доступ к нежелательным сайтам на необходимое время.

«Нам песня строить и жить помогает»

Если Вы не знаете, как настроить себя на работу, возможно, поможет музыка. Выбор мелодий зависит от Ваших вкусов и восприятия: кого-то настраивает на рабочий лад спокойная классика, а кого-то – громкие клубные треки. Выбирайте композиции со словами на незнакомом или малознакомом языке или без слов вообще – в противном случае Вы будете отвлекаться на содержание текстов песен.

От сложного к простому

Школьникам часто советуют перво-наперво сделать домашнее задание по самым сложным и нелюбимым урокам. Пригодится этот совет не только на учебе, но и на работе. Займитесь самыми сложными задачами в первой половине дня – во-первых, с утра Вы будете более энергичны и эффективны, а во-вторых, тяжелая работа не будет висеть над Вами дамокловым мечом до самого вечера.

Если Вы долго работали и уже сильно устали от напряженной деятельности, возможно, стоит переключиться на более простые задачи.

Не хотите – не работайте

Все валится из рук? Не знаете, какое решение принять? Как заставить себя работать, если нет сил? А и не надо себя заставлять. Отдохните. Только отдых – это не проверка почты или социальных сетей. Просто расслабьтесь, закройте глаза, постарайтесь на какое-то время избавиться от мыслей о работе. Если рабочее место позволяет, немного пройдитесь по помещению, разомнитесь.

В такие моменты кратковременного отдыха часто приходит стоящая идея. Главное – не поддаваться искушению все бросить и отвлечься на другое занятие.

Маленькими шагами к большой цели

Возможно, повысить продуктивность поможет метод «Помидора». Этот метод назван в честь кухонного таймера в форме помидора и предполагает разделение работы на 25-минутные отрезки. Просто выполняйте следующие действия:

  • определитесь с задачей, которую необходимо выполнить;
  • поставьте таймер на 25 минут. Постарайтесь ни на что не отвлекаться;
  • когда время закончится, сделайте короткий перерыв на 5 минут;
  • после каждого четвертого «помидора» делайте большой перерыв на 15–30 минут.

Вы вполне можете подстроить данную систему под себя и изменить время работы и отдыха – только удерживайте концентрацию на протяжении каждого «помидора».

Помимо улучшения концентрации данный метод еще и учит «дробить» большую цель на составные части. Когда осознаешь масштаб работ над какой-то глобальной задачей, часто становится страшно даже думать над ней. А если перед тобой стоит несколько мелких задач, то и работать как-то проще.

Вариант для отчаянных

Если Вы перепробовали вышеперечисленные способы, но работа все равно дается тяжело, создайте дополнительную мотивацию – расскажите о задаче своим друзьям или в социальных сетях. Сформулируйте обещание и придумайте последствия Вашей прокрастинации, например: «Если я не доделаю этот проект за неделю, то раздам друзьям свою месячную зарплату». Рискованно? Зато в таком случае Вы точно выполните задание 🙂

Правило 3. Постоянно делайте пометки

Чтобы закрепить успех предыдущего пункта, заведите настольный блокнот, который будет лежать на рабочем столе рядом с компьютером. В нём вы должны кратко отмечать каждую крупную задачу и её решение. Это будет отнимать некоторое дополнительное время, но в домашних условиях эта трата окупится с лихвой.

Как было сказано выше 一 дома очень много отвлекающих факторов, о которых вы даже не предполагали. Если нет привычки работать дома, даже совершенно обычные рабочие действия будут отнимать в 2-3 раза больше времени. Поэтому вы точно будете отвлекаться, время от времени чувствовать упадок сил и потерю всяческой мотивации.

Отметки, которые вы будете оставлять в блокноте, помогут быстро вернуться в рабочее русло, а также поднимут мотивацию — после того, как вы взглянете, сколько сложных задач решили сегодня.

Как заставить себя работать?

Итак, с причинами мы разобрались и каждый читатель узнал себя в каком-то из перечисленных пунктов. Теперь с этим надо что-то делать. В зависимости от причины усталости и нежелания работать подходы к решению проблемы будут разными.

Разгрузите себя

Снизить рабочую нагрузку — самое оно, если вы не на шутку устали и замотались. Для этого проанализируйте список ваших дел. Скорее всего обнаружите, что многое из того, чем вы занимаетесь, можно перепоручить подчиненным. Иначе для чего вы их вообще нанимали?

Вспомните принцип Парето. 20 процентов усилий дают 80 процентов результата. Делегируя полномочия сотрудникам, вы можете сосредоточится на этих самых 20 процентах, а вторичные по значимости задачи распределить между подчиненными. А сами не будете заниматься текучкой и отвлекаться на мелочи, которые съедают основную часть вашего времени и являются причиной усталости.

Прочитайте нашу статью о том, как ставить цели. Она научит вас расставлять приоритеты при постановке задач, отбрасывать ненужные дела и сосредотачиваться на основном.

Спойлер из статьи. Цели бывают:

  • важные и срочные;
  • важные, но не срочные;
  • неважные, но срочные;
  • неважные и не срочные.

Как руководитель, вы вполне можете заняться только первыми двумя, а остальные делегировать или отложить на любой срок.

Если вы доделегировались так, что на работе уже нечем заняться, используйте это время с пользой. Нет, можно конечно, уволить заместителя и взять на себя всю его работу, но это неконструктивно. Ваша цель — не забить под завязку свой рабочий день. Освободившееся время лучше потратить на развитие бизнеса. Много свободного времени — задумайте новый грандиозный проект и всецело посвятите себя ему.

Так вы убьете даже не двух, а трех зайцев. Во-первых, время полетит как сверхзвуковой истребитель и думать об усталости будет просто некогда. Во-вторых, появится шанс вывести дело на принципиально новый уровень. В третьих, вы прокачаетесь сами. Новые начинания требуют знаний и придется расширить горизонты своих скилов.

Читать еще:  Знаки марок китайских машин

Смените формат или сферу деятельности

Это для тех, кому не нравится работа. Постарайтесь понять, что именно не устраивает в обязанностях. Если вам не по душе сама суть бизнеса — переключитесь на что-то другое. Ну не нравится вам продавать стройматериалы — душа просит большего. Вы всю жизнь мечтали не об этом. Так в чем же проблема? Перейдите работать в нишу, которая придется по вкусу. Души не чаете в автомобилях и можете часами рассуждать о тормозных колодках, моторах и тюнинге — откройте магазин автозапчастей. И волки сыты, и овцы целы.

Когда сам бизнес полностью устраивает, но не по душе ваши должностные обязанности — попробуйте сменить зону ответственности. Например, в самом начале вы с напарниками распределили сферы деятельности. Один занимается поставщиками, второй ведет бухгалтерию и общается с налоговой, а третий, пусть это будете вы, определяет стратегию развития интернет-магазина.

Проходит время, и вы понимаете: не мое. Ну нет никаких новых идей, а те, что приходят в голову либо полная ерунда, либо с треском проваливаются. Это плохо для всех. Зато вы бы с удовольствием занялись расчетом налогов, общением с контролирующими органами и прочей бюрократией. Так предложите напарнику поменяться обязанностями — возможно, он тоже подустал бегать по инстанциям.

Разбираемся с профессиональным выгоранием

Но для начала задайте себе вопрос: а стоит ли? Да, есть способы победить эту проблему. Но обычно их хватает лишь на время, а потом все повторяется снова. Да и зачем себя обманывать, если все давно надоело и хочется чего-то нового? Смотрите выше: возможно, пора осваивать новые горизонты.

Главное здесь — не наломать дров. Да, дело опостылело и радости не приносит. Зато приносит неплохие деньги — их с избытком хватает на жизнь и даже что-то остается. Не нужно все это рушить ради призрачных идей. В конце концов, можно нанять управляющего, а самому заняться новым проектом. Или устроить переход в несколько этапов. Рубить с плеча, продавать бизнес и уходить в никуда — не наш метод. Всегда страхуйтесь и оставляйте себе место для маневра. Не забывайте про любовь за деньги. Если я делаю миллионы на бетоне, я начинаю любить бетон.

Разберитесь с жизненными трудностями

Если жить и работать мешает внешний фактор, его необходимо устранить. Правда, человек не всегда может самостоятельно понять, что именно идет не так. Вроде бы, все на месте: хорошая работа, порядок в семье и нет проблем со здоровьем. А что-то гложет и не дает спокойно спать. В таком случае хороший вариант — обратиться к опытному психологу. Специалист поможет вам разобраться в себе и найти противоядие от депрессии.

Когда проблема известна и лежит на поверхности — надо действовать. Советовать ничего не будем — каждый случай индивидуален и требует особого подхода. Главное — не пускать дело на самотек и думать, что все само рассосется.

Что делать, если нежелание работать вызвано плохими результатами бизнеса?

А вот здесь готового рецепта пока не придумано. Возможно, нужно просто поднажать и сделать так, чтобы улучшить показатели. А может быть, давно пора завязывать и переключаться на что-то другое. Смотрите сами: если понимаете, что расслабились и дела пошли не очень — активизируйтесь и займитесь делом. Вкалываете на пределе возможностей, а прибыли все равно нет — задумайтесь о смене деятельности.

Наладьте, наконец, режим дня

Начните с простого и отведите себе рабочие часы в течение дня. Допустим, с 10 до 18 работаю и никаких поблажек. Остальное время используйте по своему усмотрению. Не забывайте об отдыхе. Даже при самом насыщенном графике можно найти время для релаксации — это жизненно необходимо. Ну и придерживайтесь прописных истин:

  • ложитесь спать и вставайте в одно и то же время;
  • правильно питайтесь;
  • больше бывайте на свежем воздухе;
  • занимайтесь спортом. Даже простая утренняя гимнастика способна сотворить чудеса.

Главное — не опускать руки и действовать, действовать, действовать. Найдите причину усталости и исключите ее. Счастлив тот, кто утром спешит на работу, а вечером — домой. Чего мы вам и желаем. Удачи!

Вам отказали в повышении

Всегда неприятно, когда вам в чем-то отказывают. Но это также неплохая возможность изучить свои ошибки и тем самым обеспечить себе заветное продвижение по службе через какое-то время. Спросите своего руководителя (или того, кто принимал решение), что именно повлияло на его выбор. Ответ в любом случае сыграет вам на руку: он позволит вам составить пошаговый план совершенствования своих навыков. Важно, чтобы каждый конкретный шаг вы могли сделать уже в краткосрочной перспективе, будь то отправленное письмо или организованное собрание. Это поможет почувствовать, что вы снова в строю, а ваша мотивация и вера в собственные силы все еще с вами.

Летняя лень: как заставить себя работать

Исследования физиологов подтверждают идею о том, что летом мы вполне вправе лениться: в жару повышается свертываемость крови, мышечный тонус снижается, и, как результат, мозг получает меньше кислорода. А чем меньше питания достается мозгу, тем ниже когнитивные функции и работоспособность.

Можно ли с этим что-нибудь сделать? К счастью, да!

Изменить условия работы

В первую очередь важно создать правильные условия для работы. Для этого необходимы два фактора: приточная вентиляция и кондиционирование. Чем более прохладным будет воздух, тем проще мозгу будет функционировать в полную силу.

Важное условие: кондиционер не должен охлаждать один и тот же воздух — нужен постоянный приток кислорода. Иначе на фоне, казалось бы, приятной прохлады уровень углекислого газа в воздухе будет повышаться, а работоспособность продолжит падать.

Выполнять упражнение

Обеспечить приток крови к мозгу поможет простое упражнение из цигуна. Оно взято из комплекса Синг Шен Джуанг, дополнено дыхательной составляющей из женских даосских практик, и выполнять его можно где угодно: на работе и даже в метро.

Сядьте на стул, выпрямите спину, не опирайтесь на спинку. Стопы на полу, ладони на коленях. Наклоните голову вперед, пусть она «повиснет» на основании шеи. Начните делать наклон вперед, будто повисая на каждом следующем позвонке. В грудном отделе 12 позвонков, в поясничном — пять. Голова увлекает за собой первый грудной, второй, третий… И так до поясницы.

Чем более расслаблены мышцы вдоль позвоночника, тем лучше приток крови к мозгу

Скорее всего, вам не удастся почувствовать каждый отдельный позвонок, но сам по себе поиск этого дискретного, постепенного движения будет оказывать расслабляющий эффект. А чем более расслаблены мышцы вдоль позвоночника, тем лучше приток крови к мозгу.

Наклонившись к коленям, сделайте расслабленный вдох, затем выдох, задержите дыхание и начните подниматься: так же, позвонок за позвонком. Ощутите, как на подъеме расширяются ребра, диафрагма подтягивается наверх. После подъема — глубокий свободный вдох.

Выполнив это простое упражнение два-три раза подряд, вы почувствуете, что «голова прояснилась», а значит, можно снова приниматься за работу.

Спать или не спать?

По опыту южных стран, в жару можно с удовольствием предаваться сиесте — спать или дремать в течение дня. Насколько полезен дневной сон для продуктивности?

Согласно современным исследованиям, сон днем полезен, но лишь непродолжительный: не более 10 минут. Он позволит по-настоящему освежить голову, перезагрузить мозг и получить новые свежие идеи для решения сложных задач.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector